CENTRO‎ > ‎

Curso de Pensamento Positivo: conheça a sua mente, transforme o seu mundo.

 Desenvolver pensamento positivo não significa ter uma visão utópica da vida: significa fazer a escolha para ver os problemas como oportunidades.

A cada desafio que a vida nos traz está associado uma resposta: a aventura está na descoberta dessa solução.

As pessoas tendem a oscilar a nível emocional: vão para cima e para baixo, dependendo das circunstâncias da vida.
Uma visão negativa das coisas inclui sentir-se apático, depressivo, receoso, irritado, estar do contra, aborrecido...




Por outro lado, uma perspectiva positiva da vida, traz contentamento, apreciação, entusiasmo, inspiração, alegria e serenidade: resumindo, razões para sentir amor.
Sob esta perspectiva, o mundo torna-se mais radioso e convidativo, um óptimo lugar para o magnifico jogo da vida.

Conheça a sua mente e transforme o seu mundo:
Aprenda as técnicas para criar uma atmosfera interior serena e positiva, transformando a forma como vê e interage com o mundo à sua volta, quer em casa, 
quer no trabalho.

Dias: sábados, 02, 09, 16 e 30 de Abril e 7 de Maio (pausa no dia 23 de Abril)
Horas: 17:45 às 19:45
Participação: 50€
O que trazer: roupa confortável, bloco de notas e caneta.

Inscreva-se aqui 


 

Novo! Sessões de meditação ao Domingo de manhã, a partir de 11/11/18

Publicado a 30/10/2018, 07:08 por Niranjana Saraswati   [ atualizado a 30/10/2018, 07:12 ]

Criando as condições para uma mente mais serena e positiva

A meditação é o resultado obtido ao aplicar um conjunto de técnicas:

Não se trata de nos transformarmos em pessoas diferentes ou melhores.
Não se trata de controlarmos ou nos desligarmos dos nossos pensamentos e emoções.
Trata-se de perceber as nossas capacidades como seres conscientes, descobrindo e desenvolvendo uma forma alternativa de percepcionamos a nós próprios e ao mundo que nos rodeia.
Aprender a observar a realidade (interna e externa) sem julgamentos, e por isso mesmo começar a entender melhor quem somos e aquilo que nos rodeia.

A partir de 11/11/18
Sessão de meditação ao Domingo de manhã:
10.15 às 11.15
Participação:
- praticantes do centro de Yoga: gratuita
- visitas: 1 sessão 6€ / 4 sessões 20€

Retiro de Fim de Ano: Yoga e Mindfulness

Publicado a 20/10/2018, 04:57 por Niranjana Saraswati   [ atualizado a 30/10/2018, 07:12 ]

                                                                                                                                                                                                                                    
Descubra os benefícios de uma prática de Mindfulness diária: a harmonia e o equilíbrio que o Yoga pode trazer à sua vida.                                    English version

 Dias 29 de Dezembro de 2018 a 1 de Janeiro de 2019
 
 Moinhos Velhos, Lagos, Algarve

 Um retiro é um tempo importante para redefinir a sua vida, deixando de lado seus problemas e preocupações e mergulhando no seu interior, conectando-se à fonte de energia e poder que existe dentro de si.

 Hoje em dia estamos tão ocupados o tempo todo: tudo move-se tão rápido à nossa volta que raramente temos tempo para filtrar e integrar o que está a acontecer no nosso interior e à nossa vida e ponderar qual a direção que queremos seguir.


 O retiro de Yoga é o melhor momento para acalmar a sua mente e redefinir a sua energia para o Ano Novo.

Desacelerar por uns dias dar-lhe tempo para compreender as suas emoções, refletir e reavaliar seu caminho e seu propósito na vida.
Como o retiro de Yoga ajuda a equilibrar a energia do corpo e da mente?

A prática do Mindfulness dia-a-dia no seu retiro
Durante estes dias de retiro, vamos deixar de lado as preocupações diárias e concentrar-nos em coisas simples, como:

- Alongar o corpo, libertando tensão (Asana) 

- Respirar conscientemente (Pranayama)

- Relaxar profundamente (Yoga Nidra)

- Nutrir o nosso corpo e mente, com refeições saborosas e saudáveis (Alimentação Saudável)

- Meditar, redescobrir o nosso espaço interior de paz e harmonia (Dhyana e Vedanta)

Através das práticas de Yoga e Mindfulness, irá alcançar o estado de atenção plena, focando a sua atenção no momento presente e aceitando-o sem julgamento. 
Ao estar consciente do Momento Presente, torna-se mais fácil saborear a beleza da vida e ter uma conexão profunda com a sua essência.

O Local: Moinhos Velhos, Lagos, Algarve


Os Professores:


Surya, formada em 2003 pelo Sivananda Advanced Yoga Teacher Training (ATTC), é fundadora e diretora do Sivananda Yoga Centre em Lisboa. 
Praticante de yoga desde os 19 anos de idade, desde 2003 que Surya leciona ou traduz  em dois a três Cursos de Formação de Professores Sivananda (TTC) por ano na Europa, América e Índia.
Também já fez, ensinou e traduziu vários Cursos de Yoga Avançado para Professores (ATTC).









Niranjana é fundadora e diretora do Sivananda Yoga Center em Lisboa, além de ser uma praticante de Yoga há mais de 20 anos. 
Tem os Curso de Professor de Yoga (TTC), Curso Avançado de Professor (ATTC) e Curso de Práticas Intensivas de Yoga (Sadhana Intensive), bem como outros Cursos Avançados em Raja Yoga e Filosofia do Yoga.
Ela ensina, traduz, orienta e aconselha nos vários cursos de professores da Sivananda Yoga na Europa, no Canadá e nas Bahamas. 
Desde 2003, dá diariamente aulas de Yoga e ensina cursos de Yoga, Meditação e Pensamento Positivo.






Participação (incluí: estadia, alimentação e práticas de: Yoga, Meditação e Workshops. Todos os quartos tem casa de banho):

Quarto Duplo (valor por pessoa):
4 dias, 3 noites: 275€ 
5 dias, 4 noites: 345€ 

Quarto Individual (sujeito a disponibilidade):
4 dias, 3 noites: 340€ 
5 dias, 4 noites: 425€ 

Inscreva-se aqui





Retiro de Yoga e Detox na Nazaré: 31 de Outubro a 4 de Novembro

Publicado a 17/10/2018, 07:18 por Niranjana Saraswati   [ atualizado a 17/10/2018, 07:19 ]

Um Retiro Único e Transformador!

 31 de Outubro a 4 de Novembro

 Sinta a
 Leveza e Bem-estar da combinação entre Yoga e Detox.
As aulas diárias de Yoga com Pranayama (exercícios respiratórios) ajudam o corpo a manter a flexibilidade e a remover a tensão acumulada. 
Relaxamento, workshops diários, meditações guiadas com professores experientes, passeios na serra e no mar purificarão as emoções e a mente.

No nosso retiro de Yoga e Detox, terá a oportunidade de saborear as refeições totalmente vegetarianas, com os saborosos alimentos dos produtores locais, preparadas e servidas com todo o amor e cuidado. A combinação da dieta do Yoga e do Ayurveda irá nutrir o seu corpo, dando-lhe todos os nutrientes essenciais que precisa.
 
Refeições detox, saudáveis e leves serão servidas diariamente: no fim do Retiro de Yoga e Detox, irá sentir uma leveza e bem-estar profundos!

Os relatos de quem já participou são:
  • um grande bem-estar, 
  • problemas de sono resolvidos, 
  • uma leveza e um redescobrir da alegria de viver, 
  • deixar hábitos prejudiciais à saúde como: vícios de tabaco ou excesso de consumo de café ou de bebidas alcoólicas
  • entre outros.

Usamos técnicas ancestrais, comprovadas do Yoga e Ayurveda para limpeza do corpo, mente e emoções.
Consulte o programa aqui

Valores: entre 200€ a 250€ (tudo inclui excepto deslocações)

Principiantes são bem-vindos!
Deixe-se contagiar pela Alegria, Saúde e Paz Interior!
Venha connosco!

Inscrições aqui



Curso de Yoga para Principiantes

Publicado a 21/09/2018, 14:36 por Niranjana Saraswati   [ atualizado a 26/09/2018, 03:41 ]

 Novo na prática de Yoga? 

O Yoga pode ajudá-lo/a a relaxar e concentrar-se, ganhando flexibilidade e força e até pode melhorar o seu humor.


 Venha para aprender, revitalizar e relaxar num ambiente bem-disposto, positivo e de apoio: 
 não precisa ser capaz de tocar os dedos dos pés; apenas tem que estar disposto a tentar...


  Um curso para quem quer começar a praticar Yoga ou aprender as técnicas básicas com mais profundidade.

  Este curso foi projetado para uma introdução progressiva, suave e segura à prática do yoga...

 
Trata-se de um curso vocacionado para estabelecer um conhecimento aprofundado do Yoga e uma rotina de prática regular nos     praticantes, daí se estender por um período de 2 meses


Curso Principiantes, 6 aulas de 2h00 
Horário, Domingos, das 11h30 às 13h30
Datas,  14/21/28 de Outubro e 10/17/24 de Novembro 
O curso consta de:
Teoria e técnicas do Yoga
Praticas guiadas
Introdução à pratica das técnicas do Yoga no seu quotidiano  
Grupo de Conversa semanal (opcional)
Prática de 1 aula (adicional) de 30 minutos online 1x por semana (opcional)

Custo total para as 6 semanas : 150€, podendo ser dividido em 2 pagamentos de 75€ cada mês (caso pague a pronto o valor total são 130€)
Com Concessão (caso seja estudante/desempregado/reformado) : 130€ (ou 2 pagamentos de €65)
Para se inscrever tem o link abaixo:


NOVO! Curso de Introdução ao Mindfulness

Publicado a 21/09/2018, 14:23 por Niranjana Saraswati   [ atualizado a 25/09/2018, 15:02 ]

Mindfulness é uma forma universal e moderna de melhorar a vida.

A pratica de mindfulness ajuda-nos a acalmar a mente, a ficar mais centrado/a e a ter um maior nível de bem-estar.


Mindfulness é uma prática em que propositadamente, damos atenção ao momento presente e ampliamos a nossa consciência com compaixão e de uma forma não crítica para percebermos a natureza mais profunda das coisas que nos rodeiam.


É um redescobrir o nosso estado natural para estarmos totalmente despertos  e de nos relacionarmos diretamente com as nossas experiências internas e externas.



Mindfulness -  8 aulas de 45 minutos cada
Horário, 6a feiras, das 18h30 às 19h15
Datas,  12/19/26 de Outubro e 9/16/23/30 de Novembro e 7 de Dezembro
OU
Horário, 2a feiras, das 18h às 18h45
Datas,  8/15/22/29 de Outubro e 5/12/19/26 de Novembro 
O curso consta de:
Teoria e técnicas do Mindfulness
Praticas guiadas
Manual de prática semanal
Introdução à pratica no seu quotidiano (stop moment) 
Grupo de Conversa semanal (opcional)
Prática de Meditação mindfulness online adicional,  1x por semana (opcional)

Custo total para as 8 ou semanas : 80€
Com Concessão (caso seja estudante/desempregado/reformado) : 60€ a 70€ 
Para se inscrever tem o link abaixo:

Curso de Introdução à Meditação - nível 1

Publicado a 21/09/2018, 14:15 por Niranjana Saraswati   [ atualizado a 26/09/2018, 02:10 ]


Trata-se de um curso vocacionado para estabelecer um hábito e rotina de prática regular nos praticantes, daí se estender pelo período de 2 meses

 Meditação, 7 aulas
 Horário, Sábados, das 10h00 às 11h15
 Datas,  13/20/27 de Outubro e 10/17/24 de Novembro e 1 de Dezembro


4 práticas base: relaxamento, respiração, concentração e auto-observação
Sessões guiadas com dicas e técnicas detalhadas
Ritmo e prática diária de acordo com o seu relógio biológico
Técnicas respiratórias que ajudam a acalmar a mente e a ganhar energia
Exercícios de concentração para limpar a mente, reduzindo o stress e ansiedade
Alongamentos para ajudar na postura meditativa
Focagem no momento presente


O curso consta de:
Teoria e técnicas de Meditação
Praticas guiadas
Manual de prática semanal
Introdução à pratica meditativa no seu quotidiano (stop moment) 
Grupo de Conversa semanal (opcional)
Prática de Meditação online adicional 1x por semana (opcional)

Custo total para as 7 semanas : 80€
Com Concessão (caso seja estudante/desempregada/reformada) : 60€ a 70€ 
Para se inscrever tem o link abaixo:

Novos horários para o ano lectivo de 2018/2019 já estão online!

Publicado a 18/09/2018, 00:47 por Niranjana Saraswati   [ atualizado a 18/09/2018, 00:52 ]

 Olá!

 Gostaríamos de apresentar os novos horários para este novo ano de práticas de Yoga!

 Temos algumas novidades:

- as aulas experimentais passam a estar reunidas à 6ª feira, das 19:30 às 20:45. Para mais informações e inscrições aqui

- Yoga terapêutico: uma nova modalidade para praticantes que necessitem de adaptar a sua prática devido a alguma questão de saúde.

- as aulas passarão a ser divididas por níveis. Abaixo segue a descrição das aulas:

AULAS NÍVEL 1

Yoga 1 - Aulas Suaves com:

  • Posições básicas

  • Variações Simples

  • Posições preparatórias para níveis mais avançados

  • Técnicas de Respiração básicas, sem retenção ou retenções curtas

  • Relaxamentos mais longos

  • Trabalho na Concentração

Estas aulas são uma excelente fundação para pessoas de todas as idades, que queiram começar a trabalhar a força, stamina e flexibilidade.


AULAS NÍVEL 2

Yoga 2, aulas com:

  • Ritmo mais rápido

  • Mais técnicas respiratórias para aumentar energia e capacidade pulmonar

  • Posturas mais Exigentes, para desenvolver maior Flexibilidade, Força, Equilíbrio e maior capacidade de Concentração

  • Maior atenção ao Alinhamento Básico do corpo nas posições principais

  • Posições de Yoga:

- Mais avançadas em relação ao nível 1

- Introdução à invertida sobre a cabeça (não obrigatória)

- Mais Variações/Variedade de posições

- Duração mais longa de Permanência nas posições

  • Desenvolvimento de maior consciência do Corpo e como trabalhar/libertar tensão física

  • Início de trabalho de Visualização/Relaxamento Mental no Relaxamento final


AULAS NÍVEL 2/3

Yoga 2/3, aulas com nível de exigência mais avançado:

  • Aulas mais dinâmicas

  • Práticas respiratórias mais profundas a induzir à concentração/meditação

  • Variações mais avançadas, nas invertidas, flexões e torções.

  • Maior número de posições de pé e musculares

  • Trabalho mais profundo na consciência do Corpo/Mente/Emoções e como trabalhar/libertar tensão a esses níveis

  • Aprender a relaxar o corpo a um nível mais profundo e a coordenar a respiração, refinar a sensibilidade e controlo muscular, enquanto se pratica a postura

  • Trabalho de Visualização/Relaxamento Mental no Relaxamento final

  • Curta Meditação Final

AULAS NÍVEL 3

Yoga 3: uma vez por mês teremos uma aula extra com nível 3, com duração de 120 minutos.
Esta aula será apenas por convite, para praticantes já maduros e com um elevado nível de flexibilidade e resistência muscular.


Aulas de Yoga em Setembro: alterações temporárias

Publicado a 01/09/2018, 21:18 por Niranjana Saraswati   [ atualizado a 02/09/2018, 05:17 ]

Olá a todos!

Devido a obras estruturais no espaço, temporariamente as aulas de Yoga irão sofrer algumas alterações.

Este mês de Setembro, as aulas irão começar a partir do dia 8.

Haverá mais aulas de Yoga, com duração de 60 minutos.

Para vir fazer a sua aula, terá de fazer a sua inscrição online (devido ao fato do nº de pessoas por aula está temporariamente limitado a 10 praticantes).

Pode inscrever-se aqui, selecionando o link (abaixo, a laranja) para o dia e hora a que pretende vir fazer a sua aula (60 minutos):
Semana até 8 de Setembro
sábado, dia 8, ás:




Semana de 10 a 15 de Setembro
2ª feira, dia 10, às:

3ª feira, dia 11, às:

4ª feira, dia 12, às:

5ª feira, dia 13, às:

sábado, dia 15, às:

Semana de 17 a 22 de Setembro
2ª feira, dia 17, às:

3ª feira, dia 18, às:

4ª feira, dia 19, às:

5ª feira, dia 20, às:

sábado, dia 22, às:

Aula de Yoga para Família

Publicado a 10/07/2018, 13:45 por Yoga Sivananda   [ atualizado a 21/07/2018, 13:52 ]

No próximo sábado, dia 28 de julho, devido à formação de yoga para crianças, não haverá aula de yoga às 11:30. 
No entanto, haverá uma aula gratuita de yoga para família às 17:30. 
Traga as suas crianças e venha divertir-se conosco!

Horário de Verão: Com a chegada do Verão os horários das aulas vão ser alterados

Publicado a 01/07/2018, 14:34 por Yoga Sivananda   [ atualizado a 01/07/2018, 15:47 por Niranjana Saraswati ]

 Pf tome nota: com a chegada do Verão as aulas em Julho vão sofrer alterações.

 Ás 3ªs e 5ªs feiras, substituímos o horário das 18:00 e das 19:45 por uma única aula às 19:30.

 Confirme aqui os novos horários.

1-10 of 84