AULAS NÍVEL 1

Yoga 1 - Aulas Suaves com:

• Posições básicas

• Variações Simples

• Posições preparatórias para níveis mais avançados

• Técnicas de Respiração básicas, sem retenção ou retenções curtas

• Relaxamentos mais longos

• Trabalho na Concentração

Estas aulas são uma excelente fundação para pessoas de todas as idades, que queiram começar a trabalhar a força, stamina e flexibilidade.

AULAS NÍVEL 2

Yoga 2, aulas com:

• Ritmo mais rápido

• Mais técnicas respiratórias para aumentar energia e capacidade pulmonar

• Posturas mais Exigentes, para desenvolver maior Flexibilidade, Força, Equilíbrio e maior capacidade de Concentração

• Maior atenção ao Alinhamento Básico do corpo nas posições principais

• Posições de Yoga:

- Mais avançadas em relação ao nível 1

- Introdução à invertida sobre a cabeça (não obrigatória)

- Mais Variações/Variedade de posições

- Duração mais longa de Permanência nas posições

• Desenvolvimento de maior consciência do Corpo e como trabalhar/libertar tensão física

• Início de trabalho de Visualização/Relaxamento Mental no Relaxamento final

AULAS NÍVEL 2/3

Yoga 2/3, aulas com nível de exigência mais avançado:

• Aulas mais dinâmicas

• Práticas respiratórias mais profundas a induzir à concentração/meditação

• Variações mais avançadas, nas invertidas, flexões e torções.

• Maior número de posições de pé e musculares

• Trabalho mais profundo na consciência do Corpo/Mente/Emoções e como trabalhar/libertar tensão a esses níveis

• Aprender a relaxar o corpo a um nível mais profundo e a coordenar a respiração, refinar a sensibilidade e controlo muscular, enquanto se pratica a postura

• Trabalho de Visualização/Relaxamento Mental no Relaxamento final

• Curta Meditação Final