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EVENTOS


Curso Essencial de Meditação

Publicado a 01/09/2019, 09:37 por Niranjana Saraswati   [ atualizado a 01/09/2019, 09:39 ]

Quando medita, entra em estados de ondas cerebrais mais profundas, ajudando a limpar pensamentos indesejados, reduzir o stress e aumentar o poder da sua mente enquanto cultivando uma ligação positiva com tudo o que o rodeia...

A Meditação ajuda-nos a usar os desafios inevitáveis da vida como oportunidades para crescer. 






O nosso curso de Meditação:

4 práticas base: relaxamento, respiração, concentração e auto-observação
Sessões guiadas com dicas e técnicas detalhadas
Ritmo e prática diária de acordo com o seu relógio biológico
Técnicas respiratórias que ajudam a acalmar a mente e a ganhar energia
Exercícios de concentração para limpar a mente, reduzindo o stress e ansiedade
Alongamentos para ajudar na postura meditativa
Focagem no momento presente


O curso consta de:
Teoria e técnicas de Meditação
Praticas guiadas
Manual de prática semanal
Introdução à pratica meditativa no seu quotidiano (stop moment) 
Grupo de Conversa semanal (opcional)
Prática de Meditação online adicional 1x por semana (opcional)

2 cursos a decorrer:
Dias: 6ªs feiras, das 19:00 às 20:30 (90 minutos)
Datas: 8, 15, 22, 29 novembro + 6, 13 dezembro

Ou

Dias: sábados, das 14:30 às 16:30 (120 minutos)
Datas: 16, 23, 30 novembro + 7 dezembro

Participação: 65€

Para se inscrever envie um email para: mail@sivananda.pt ou SMS: 935460465

Curso Básico de Meditação

Publicado a 01/09/2019, 09:30 por Niranjana Saraswati   [ atualizado a 01/09/2019, 09:38 ]

A Meditação é para todos. 
Está cientificamente comprovado que a Meditação a reduz a ansiedade e a depressão, aumenta a energia, a claridade mental e traz mais alegria à sua vida.
À milhares de séculos os yoguis já tinham descoberto e mais recentemente cientistas também concluíram que os benefícios da meditação são profundos! 




A Meditação pode ajudá-lo/a a:
  • Trazer claridade à sua mente
  • Dominar as suas emoções
  • Reduzir a ansiedade e a depressão
  • Perder peso
  • Melhorar a comunicação e relacionamentos
  • Superar vícios
O curso consta de:
Teoria e técnicas de Meditação
Praticas guiadas
Manual de prática semanal

2 horários disponíveis:

Ás 6ª feira, das 19:00 às 20:30
Dias: 20 e 27 setembro + 4, 11, 18, 25 outubro

Ou

Aos sábados, das 14:30 às 16:30
Dias: 12, 19, 26 outubro + 9 novembro

Participação: 65€

Para se inscrever, envie um email para: mail@sivananda.pt ou SMS: 935460465

Curso de Yoga para Principiantes: nível Básico 1

Publicado a 13/08/2019, 14:10 por Niranjana Saraswati   [ atualizado a 13/08/2019, 15:20 ]

Uma formação simples e eficaz para quem quer começar a dar os primeiros passos no Yoga!

Um curso que o/a fará sentir-se motivado/a, com alegria e relaxado/a!

Todos nós precisamos de energia, bem-estar, boa disposição, saúde, flexibilidade e relaxamento.

Um curso que o vai ajudar a encontrar dentro de si tudo o que precisa para se sentir bem.



O curso consta de 4 aulas de 90 minutos com:
Teoria e técnicas do Yoga
Práticas guiadas 
Conversação online
Prática adicional de 1 aula online de 20 a 30 minutos: 1x por semana (opcional)


Datas: 

Curso Setembro: 4 aulas
4ªs feiras, das 19:00 às 20:30
18/09/19 a 09/10/2019

Participação: 65€
Inscrições até 15/09/2019 (ou estudantes/desempregados): 55€

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Curso Outubro: 4 aulas
2ªs feiras, das 19:00 às 20:30
07/10/19 a 28/10/2019

Participação: 65€
Inscrições até 04/10/2019 (ou estudantes/desempregados): 55€





Curso de Yoga para Principiantes: nível Essencial 2

Publicado a 13/08/2019, 14:10 por Niranjana Saraswati   [ atualizado a 13/08/2019, 15:20 ]

Uma formação simples e eficaz para quem quer começar a dar os segundos passos no Yoga!

O Yoga pode ajudá-lo/a a relaxar e concentrar-se, ganhando flexibilidade e força e até pode melhorar o seu humor.

Indicado para quem que já fez o Curso Básico para Principiantes ou para quem já começou a praticar Yoga e tem conhecimentos básicos.





O curso consta de 4 aulas de 90 minutos com:
Avançando na teoria e técnicas do Yoga
Práticas guiadas 
Introdução à pratica das técnicas do Yoga no seu quotidiano
Conversação online
Prática adicional de 1 aula online de 20/30 minutos: 1x por semana (opcional)


Datas dos Cursos Essenciais (4 aulas):  

Outubro:
4ªs feiras, das 19:00 às 20:30
16/10/19 a 06/11/2019

Participação: 
Valor normal: 65€
Valor com desconto (inscrições até 13/10/2019)* : 55€
*O desconto também se aplica para quem fez o curso básico/estudantes/desempregados

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Novembro:
2ªs feiras, das 19:00 às 20:30
04/11/19 a 25/11/2019

Participação: 
Valor normal: 65€
Valor com desconto (inscrições até 01/11/2019)*: 55€ 
*O desconto também se aplica para quem fez o curso básico/estudantes/desempregados





Férias de Yoga no Algarve em Agosto, 27 a 31 / Yoga Vacations August 27th to 31th

Publicado a 13/05/2019, 09:48 por Niranjana Saraswati   [ atualizado a 16/08/2019, 08:59 ]


Local: Moinhos Velhos, Lagos, Algarve
Dias: 27, 28, 29, 30 e 31 de Agosto / August 27th to 31th (free choice of days)
Tirar uns dias para praticar Yoga e meditação, relaxar, longe da agitação num lugar bonito e confortável: estas férias são ideais para si!

Com aulas diárias de yoga e muitas outras atividades no programa, incluindo magníficas caminhadas, praia, yoga nidra para ajudá-lo/a a relaxar e sessões de meditação matinal, com alimentação saudável e num ambiente bem-disposto e descontraído, irá sentir-se naturalmente revigorado/a.

Vamos deixar de lado as preocupações diárias e concentrar-nos em coisas simples, como/ Leave aside your worries and focus on simple things like:

(Asana) Alongar o corpo, libertando tensão / stretching your body, releasing tension 

(Pranayama) Respirar conscientemente  / Breathing with awareness

(Yoga Nidra) Relaxar profundamente / Relaxing deeply

(Alimentação Saudável/ Healthy diet) Nutrir o corpo e mente, com refeições vegetarianas saborosas e saudáveis / Nurishing the body and mind with delicious and healthy veggie meals 

(Dhyana e Vedanta) Meditar, redescobrir o nosso espaço interior de paz e harmonia / Meditation to rediscover your inner peace and harmony


Os valores são por pessoa e incluem refeições, alojamento e todas as atividades / Prices per person (stay, meals and all activities included): Quarto duplo: a partir de 192€, sujeito a disponibilidade/ Double room: from 192€ Quarto individual: 260€, sujeito a disponibilidade/ Single room: from 260€

Inscrição Aqui / Register here



Retiro de Yoga de Páscoa 2019, na Ericeira

Publicado a 11/02/2019, 14:31 por Niranjana Saraswati   [ atualizado a 01/04/2019, 06:18 ]

 Dias 18, 19, 20, 21 de Abril

 O retiro de Yoga é o melhor momento para acalmar a sua mente e redefinir a sua energia.

 Desacelerar por uns dias dar-lhe tempo para compreender as suas emoções, refletir e reavaliar seu caminho e seu propósito na vida.

 Como o retiro de Yoga ajuda a equilibrar a energia do corpo e da mente?


O tema deste retiro: Yoga e Emotional Healing (com teoria e práticas guiadas)

Neste retiro vamos falar de Emoções.

As emoções são o nosso sistema interno de navegação: mostram-nos os nossos valores e verdades.

Se ignoramos as nossas emoções, sejam elas presentes ou passadas, criamos um ambiente desequilibrado no nosso interior, com bloqueios e falta de harmonia e bem-estar na nossa vida diária.

Aprender a observar, conectar-nos, a compreender e a expressar as nossas emoções, é uma arte que nos faz sentir bem connosco mesmo, integrados e em equilíbrio com o mundo que nos rodeia.

Neste retiro, vamos abordar estes temas sobre:

- a fisiologia das emoções 
- compreender como as emoções afetam as nossas ações
- aprender a equilibrar as nossas emoções
- as emoções e a nossa relação com a comida, 
- curar emoções presas no corpo e na mente, entre outros.

Durante estes dias de retiro, vamos deixar de lado as preocupações diárias e concentrar-nos em coisas simples, como:

Alongar o corpo, libertando tensão (Asana) 

Respirar conscientemente (Pranayama)

Relaxar profundamente (Yoga Nidra)

Nutrir o corpo e mente, com refeições saborosas e saudáveis (Alimentação Saudável)

Meditar, redescobrir o nosso espaço interior de paz e harmonia (Dhyana e Vedanta)

Através das práticas de Yoga e Mindfulness, irá alcançar o estado de atenção plena, focando a sua atenção no momento presente e aceitando-o sem julgamento. 
Ao estar consciente do Momento Presente, torna-se mais fácil saborear a beleza da vida e ter uma conexão profunda com a sua essência.

O Local: Terra Lodge, Ericeira.



Os Professores:


Surya, formada em 2003 pelo Sivananda Advanced Yoga Teacher Training (ATTC), é fundadora e diretora do Sivananda Yoga Centre em Lisboa. 
Praticante de yoga desde os 19 anos de idade, desde 2003 que Surya leciona ou traduz  em dois a três Cursos de Formação de Professores Sivananda (TTC) por ano na Europa, América e Índia.
Também já fez, ensinou e traduziu vários Cursos de Yoga Avançado para Professores (ATTC).









Niranjana é fundadora e diretora do Sivananda Yoga Center em Lisboa, além de ser uma praticante de Yoga há mais de 20 anos. 
Tem os Curso de Professor de Yoga (TTC), Curso Avançado de Professor (ATTC) e Curso de Práticas Intensivas de Yoga (Sadhana Intensive), bem como outros Cursos Avançados em Raja Yoga e Filosofia do Yoga.
Ela ensina, traduz, orienta e aconselha nos vários cursos de professores da Sivananda Yoga na Europa, no Canadá e nas Bahamas. 
Desde 2003, dá diariamente aulas de Yoga e ensina cursos de Yoga, Meditação e Pensamento Positivo.






Participação (incluí: estadia, alimentação e práticas de: Yoga, Meditação e Workshops):
Quarto duplo (4 dias, 3 noites) 275€


Inscreva-se aqui
                                                                

Mini Curso de Introdução à Meditação

Publicado a 11/02/2019, 14:22 por Niranjana Saraswati   [ atualizado a 11/02/2019, 14:39 ]

Sábados, das 10:00 às 11:15, dias 4, 11, 18, 25 de Maio de 2019

 
 Sempre 
quis aprender a meditar, mas não sabe por onde começar? 


A Meditação é para todos. 
 Está cientificamente comprovado que a Meditação a reduz a ansiedade e a depressão, aumenta a energia, a claridade mental e traz mais alegria à sua vida.
À milhares de séculos os yoguis já tinham descoberto e mais recentemente cientistas também concluíram que os benefícios da meditação são profundos! A Meditação pode ajudá-lo/a a:

  • Trazer claridade à sua mente
  • Dominar as suas emoções
  • Reduzir a ansiedade e a depressão
  • Perder peso
  • Melhorar a comunicação e relacionamentos
  • Superar vícios

Quando medita, entra em estados de ondas cerebrais mais profundas, ajudando a limpar pensamentos indesejados, reduzir o stress e aumentar o poder da sua mente enquanto cultivando uma ligação positiva com tudo o que o rodeia...

A Meditação ajuda-nos a usar os desafios inevitáveis da vida como oportunidades para crescer. 

Este é um curso que decompõe e desmistifica a meditação.

4 práticas base: relaxamento, respiração, concentração e auto-observação
Sessões guiadas com dicas e técnicas detalhadas
Ritmo e prática diária de acordo com o seu relógio biológico
Técnicas respiratórias que ajudam a acalmar a mente e a ganhar energia
Exercícios de concentração para limpar a mente, reduzindo o stress e ansiedade
Alongamentos para ajudar na postura meditativa
Focagem no momento presente


O curso consta de:
Teoria e técnicas de Meditação
Praticas guiadas
Manual de prática semanal
Introdução à pratica meditativa no seu quotidiano (stop moment) 
Grupo de Conversa semanal (opcional)
Prática de Meditação online adicional 1x por semana (opcional)

Custo total: 65€
Com Concessão (caso seja estudante/desempregada/reformada) : 50€ a 55€ 

Próximo mini curso de meditação: Inscreva-se aqui

Curso de Meditação nível 1 (INTENSIVO)

Publicado a 11/02/2019, 14:16 por Niranjana Saraswati   [ atualizado a 11/02/2019, 14:35 ]

 Sábados, das 15:00 às 17:00, dias 23 e 30 de Março e 6 e 13 de Abril de 2019


A Meditação é para todos. 
Está cientificamente comprovado que a Meditação a reduz a ansiedade e a depressão, aumenta a energia, a claridade mental e traz mais alegria à sua vida.
À milhares de séculos os yoguis já tinham descoberto e mais recentemente cientistas também concluíram que os benefícios da meditação são profundos! A Meditação pode ajudá-lo/a a:
  • Trazer claridade à sua mente
  • Dominar as suas emoções
  • Reduzir a ansiedade e a depressão
  • Perder peso
  • Melhorar a comunicação e relacionamentos
  • Superar vícios

Quando medita, entra em estados de ondas cerebrais mais profundas, ajudando a limpar pensamentos indesejados, reduzir o stress e aumentar o poder da sua mente enquanto cultivando uma ligação positiva com tudo o que o rodeia...

A Meditação ajuda-nos a usar os desafios inevitáveis da vida como oportunidades para crescer. 

O nosso curso de Meditação:

4 práticas base: relaxamento, respiração, concentração e auto-observação
Sessões guiadas com dicas e técnicas detalhadas
Ritmo e prática diária de acordo com o seu relógio biológico
Técnicas respiratórias que ajudam a acalmar a mente e a ganhar energia
Exercícios de concentração para limpar a mente, reduzindo o stress e ansiedade
Alongamentos para ajudar na postura meditativa
Focagem no momento presente


O curso consta de:
Teoria e técnicas de Meditação
Praticas guiadas
Manual de prática semanal
Introdução à pratica meditativa no seu quotidiano (stop moment) 
Grupo de Conversa semanal (opcional)
Prática de Meditação online adicional 1x por semana (opcional)

Custo total: 80€
Com Concessão (caso seja estudante/desempregada/reformada) : 60€ a 70€ 

Próximo curso de meditação: Inscreva-se aqui

Curso de Introdução ao Yoga: 22 e 29 de Março e 5 e 12 de Abril de 2019

Publicado a 11/02/2019, 13:04 por Niranjana Saraswati

 
6ªs feiras, das 19:00 às 21:00, dias 22 e 29 de Março e 5 e 12 de Abril de 2019

 Novo na prática de Yoga? 

O Yoga pode ajudá-lo/a a relaxar e concentrar-se, ganhando flexibilidade e força e até pode melhorar o seu humor.



 Venha para aprender, revitalizar e relaxar num ambiente bem-disposto, positivo e de apoio: 
 não precisa ser capaz de tocar os dedos dos pés; apenas tem que estar disposto a tentar...


  Um curso para quem quer começar a praticar Yoga ou aprender as técnicas básicas com mais profundidade.

  Este curso foi projetado para uma introdução progressiva, suave e segura à prática do yoga...

O curso consta de:
Teoria e técnicas do Yoga
Praticas guiadas
Introdução à pratica das técnicas do Yoga no seu quotidiano  
Grupo de Conversa semanal (opcional)
Prática de 1 aula (adicional) de 30 minutos online 1x por semana (opcional)


Custo total: 150€, podendo ser dividido em 2 pagamentos de 75€ cada mês (caso pague a pronto o valor total são 130€)
Com Concessão (caso seja estudante/desempregado/reformado) : 130€ (ou 2 pagamentos de €65)




Inscreva-se aqui

Novo! Sessões de meditação ao Domingo de manhã, a partir de 11/11/18

Publicado a 30/10/2018, 07:08 por Niranjana Saraswati   [ atualizado a 29/11/2018, 06:24 ]

Criando as condições para uma mente mais serena e positiva

A meditação é o resultado obtido ao aplicar um conjunto de técnicas:

Não se trata de nos transformarmos em pessoas diferentes ou melhores.
Não se trata de controlarmos ou nos desligarmos dos nossos pensamentos e emoções.
Trata-se de perceber as nossas capacidades como seres conscientes, descobrindo e desenvolvendo uma forma alternativa de percepcionamos a nós próprios e ao mundo que nos rodeia.
Aprender a observar a realidade (interna e externa) sem julgamentos, e por isso mesmo começar a entender melhor quem somos e aquilo que nos rodeia.

A partir de 11/11/18
Sessão de meditação ao Domingo de manhã:
10.15 às 11.15
Participação:
- praticantes do centro de Yoga: gratuita
- visitas: 1 sessão 6€ / 4 sessões 20€

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