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Mini Curso de Introdução à Meditação

Publicado a 11/02/2019, 14:22 por Niranjana Saraswati   [ atualizado a 11/02/2019, 14:39 ]
Sábados, das 10:00 às 11:15, dias 4, 11, 18, 25 de Maio de 2019

 
 Sempre 
quis aprender a meditar, mas não sabe por onde começar? 


A Meditação é para todos. 
 Está cientificamente comprovado que a Meditação a reduz a ansiedade e a depressão, aumenta a energia, a claridade mental e traz mais alegria à sua vida.
À milhares de séculos os yoguis já tinham descoberto e mais recentemente cientistas também concluíram que os benefícios da meditação são profundos! A Meditação pode ajudá-lo/a a:

  • Trazer claridade à sua mente
  • Dominar as suas emoções
  • Reduzir a ansiedade e a depressão
  • Perder peso
  • Melhorar a comunicação e relacionamentos
  • Superar vícios

Quando medita, entra em estados de ondas cerebrais mais profundas, ajudando a limpar pensamentos indesejados, reduzir o stress e aumentar o poder da sua mente enquanto cultivando uma ligação positiva com tudo o que o rodeia...

A Meditação ajuda-nos a usar os desafios inevitáveis da vida como oportunidades para crescer. 

Este é um curso que decompõe e desmistifica a meditação.

4 práticas base: relaxamento, respiração, concentração e auto-observação
Sessões guiadas com dicas e técnicas detalhadas
Ritmo e prática diária de acordo com o seu relógio biológico
Técnicas respiratórias que ajudam a acalmar a mente e a ganhar energia
Exercícios de concentração para limpar a mente, reduzindo o stress e ansiedade
Alongamentos para ajudar na postura meditativa
Focagem no momento presente


O curso consta de:
Teoria e técnicas de Meditação
Praticas guiadas
Manual de prática semanal
Introdução à pratica meditativa no seu quotidiano (stop moment) 
Grupo de Conversa semanal (opcional)
Prática de Meditação online adicional 1x por semana (opcional)

Custo total: 65€
Com Concessão (caso seja estudante/desempregada/reformada) : 50€ a 55€ 

Próximo mini curso de meditação: Inscreva-se aqui

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