Mini Curso de Introdução à Meditação

Sábados, das 10:00 às 11:15, dias 4, 11, 18, 25 de Maio de 2019    Sempre quis aprender a meditar, mas não sabe por onde começar?  A Meditação é para todos.   Está cientificamente comprovado que a Meditação a reduz a ansiedade e a depressão, aumenta a energia, a claridade mental e traz mais alegria à sua vida. À milhares de séculos os yoguis já tinham descoberto e mais recentemente cientistas também concluíram que os benefícios da meditação são profundos! A Meditação pode ajudá-lo/a a: Trazer claridade à sua mente Dominar as suas emoções Reduzir a ansiedade e a depressão Perder peso Melhorar a comunicação e relacionamentos Superar vícios Quando medita, entra em estados de ondas cerebrais mais profundas, ajudando a limpar pensamentos indesejados, reduzir o stress e aumentar o poder da sua mente enquanto cultivando uma ligação positiva com tudo o que o rodeia... A Meditação ajuda-nos a usar os desafios inevitáveis da vida como oportunidades para crescer.  Este é um curso que decompõe e desmistifica a meditação. 4 práticas base: relaxamento, respiração, concentração e auto-observação Sessões guiadas com dicas e técnicas detalhadas Ritmo e prática diária de acordo com o seu relógio biológico Técnicas respiratórias que ajudam a acalmar a mente e a ganhar energia Exercícios de concentração para limpar a mente, reduzindo o stress e ansiedade Alongamentos para ajudar na postura meditativa Focagem no momento presente O curso consta de: Teoria e técnicas de Meditação Praticas guiadas Manual de prática semanal Introdução à pratica meditativa no seu quotidiano (stop moment)  Grupo de Conversa semanal (opcional) Prática de Meditação online adicional 1x por semana (opcional) Custo total: 65€ Com Concessão (caso seja estudante/desempregada/reformada) : 50€ a 55€  Próximo mini curso de meditação: Inscreva-se aqui