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Como o Yoga ajuda a aliviar as dores nas costas?

Publicado a 10/02/2016, 09:54 por Niranjana Saraswati
Ao praticar yoga estamos a libertar tensão muscular e isso pode aliviar as dores nas costas.

Isto acontece porquê ao enfatizar o estiramento e flexibilidade, o yoga também desenvolve força muscular.

O que fazer perante a dor nas costas?


1. Consulte o seu médico
Antes de praticar yoga e tendo dor nas costas, consulte o seu médico, explicando que quer praticar yoga, acima de tudo para confirmar quais os movimentos que pode/deve trabalhar e aqueles que deve evitar, o nível de desafio apropriado para o seu caso, modificações seguras, etc.

2. Fale com o seu professor
Assim que tenha aprovação do seu médico, explique ao seu professor a sua situação, o que pode fazer e o que deve evitar.
Para praticar, convêm estar a ser apoiado por um professor experiente.

3. Escolha um tipo de yoga que seja adequado para si.
Para pessoas com dores nas costas o Hatha Yoga é um bom estilo para começar e manter a sua prática de yoga. Não se esqueça: no verdareiro espiríto do yoga a competição não tem lugar.

A verdadeira prática resulta de uma combinação entre estabilidade e conforto...

O yoga pode ajudar em situações de dores nas costas, mas o respeito pelo limite de cada um é fundamental: necessariamente isto envolve escutar os limites do corpo, uma habilidade que todos que praticam yoga acabam por aprender...
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