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Um Curso de Introdução ao Yoga

  1. 1. O que é o Yoga?
  2. 2. O que precisa para iniciar a sua prática?
  3. 3. Alguns pontos importantes antes de começar a praticar
  4. 4. A melhor hora para praticar?
  5. 5. Os 7 movimentos básicos
  6. 6. O que inclui uma sessão básica?
  7. 7. Introdução à Posição de Relaxamento
  8. 8. Introdução à Posição Sentada
  9. 9. Meditação para a Consciência na Respiração
  10. 10. Introdução ao Saudação ao Sol
  11. 12. Introdução aos diferentes níveis da prática
  12. 13. Introdução à aula de Yoga: os diferentes ciclos da aula
  13. 14. Ciclo das Invertidas
  14. 15. Ciclo das Flexões à Frente
  15. 16. Ciclo das Retro-flexões
  16. 17. Ciclo das Torções
  17. 18. Ciclo das Posições de Equilíbrio
  18. 19. Ciclo das Posições de Pé
  19. 20. Detalhes técnicos e dicas para fazer as posições básicas
  20. 21. Começando a praticar ao seu ritmo
  21. 22. Como fazer uma prática segura em casa?
  22. 23. Os próximos passos na prática do Yoga
  23. 24. Conclusão
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