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Gestão de stress




Técnicas de gestão de stress:


• Ouça música.  
• Esteja consciente dos alimentos que come. Alguns alimentos com alto teor de gordura, açúcar, cafeína, sal e aditivos podem contribuir para o stress. 
• Respire profundamente e utilize exercícios de respiração para aliviar a ansiedade, depressão, irritabilidade e fadiga. 
• Construa um sistema de apoio. Converse com amigos ou familiares em quem confia sobre os desafios que está a encontrar ou sobre as decisões que deve fazer. 
• Faça Yoga. 
• Pratique meditação. 
• Pratique desporto. 
• Desenvolva suas habilidades de comunicação para que, na sua comunicação seja honesto, direto e respeite a si mesmo e aos outros. 
• Identifique as áreas de concordância e discordância e veja quais as opções para resolver os conflitos duma forma mais positiva. 
• Melhore a sua capacidade de ver outras opções e os recursos que podem ser usados para resolver problemas. 
• Faça planos. 
• Tire um dia para si: passe o tempo consigo ou com os amigos.
• Ria :D