Técnicas de gestão de stress: • Ouça música. • Esteja consciente dos alimentos que come. Alguns alimentos com alto teor de gordura, açúcar, cafeína, sal e aditivos podem contribuir para o stress. • Respire profundamente e utilize exercícios de respiração para aliviar a ansiedade, depressão, irritabilidade e fadiga. • Construa um sistema de apoio. Converse com amigos ou familiares em quem confia sobre os desafios que está a encontrar ou sobre as decisões que deve fazer. • Faça Yoga. • Pratique meditação. • Pratique desporto. • Desenvolva suas habilidades de comunicação para que, na sua comunicação seja honesto, direto e respeite a si mesmo e aos outros. • Identifique as áreas de concordância e discordância e veja quais as opções para resolver os conflitos duma forma mais positiva. • Melhore a sua capacidade de ver outras opções e os recursos que podem ser usados para resolver problemas. • Faça planos. • Tire um dia para si: passe o tempo consigo ou com os amigos. • Ria :D |
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