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5 motivos para fazer Savasana

Publicado a 13/09/2015, 16:19 por Niranjana Saraswati   [ atualizado a 13/09/2015, 16:20 ]

 Savasana: a posição por excelência de relaxamento


 Deitados de costas, com as pernas e braços afastados a uma distância confortável, palmas das mãos para cima e os dedos dos pés a descair para fora...

 Quem pratica, reconhece de imediato os benefícios.

 Realmente, torna-se necessário esses pequenos períodos de quietude para absorver os benefícios das posturas que fazemos durante a aula de Yoga e para nos  ajudar a equilibrar o nosso sistema e a nossa mente da incessante atividade da nossa vida no dia-a-dia.


Corpo quieto, mente em paz


Ao praticar Savasana, encontramos o espaço para a quietude interior.
Veja 5 benefícios que podemos tirar da nossa prática de Savasana:

1. Relaxar o corpo - Savasana é um presente para o seu corpo. É o momento para o corpo processar todo o trabalho durante as posturas e absorver os benefícios energéticos da prática

2. Equilibrar o sistema nervoso - Ativa uma parte do sistema nervoso autónomo (sistema nervoso parasimpático) que é responsável pelos processos de reparação, cura e relaxamento do nosso corpo.
Um estilo de vida stressado, competitivo e exigente em que vivemos no nosso dia-a-dia acaba por gerar desequilíbrios devido à constante atividade: se for demais, pode criar stress e ansiedade.
Savasana abre o espaço para relaxar, rejuvenescer e recarregar o nosso sistema.


3. Encontrar quietude - A quietude interna é um dos maiores desafios para o ser humano. À medida que praticamos a quietude do corpo, a mente vai gradualmente ficando mais calma e centrada.

4. Descansar a mente - A mente está por definição em constante agitação, com inúmeros pensamentos sempre a fluir no nosso ecrãn mental. Depois das posturas, o corpo está mais aberto, leve e relaxado, com a energia em equilíbro.
Nesse momento, é mais fácil a mente relaxar: um profundo sentimento de paz e quietude acontece - chegamos a um outro nível de relaxamento...

5. Praticar para as posturas mais avançadas - Com a prática descobrimos que é mais fácil relaxar a mente quando estamos deitados de costas no tapete de Yoga. Agora visualize que consegue o mesmo foco e relaxamento quando executa uma postura mais exigente. Com prática e disciplina consegue-se esse foco. E aí é que verdadeiramente começa a prática de Savasana...


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