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Ahimsa: A não-violência na sala de aula de Yoga

Publicado a 06/10/2015, 08:12 por Niranjana Saraswati

Como retirar o stress da sua prática de Yoga?


Este é um dilema comum nas aulas de Yoga: deveríamos estar focados na nossa respiração e no alinhamento do nosso corpo mas olhamos para aquela pessoa que nesse momento executa a posição de forma perfeita e relaxada...

A inveja apropria-se do momento e instala-se: 'Ah, se eu fosse mais flexível...' se conseguisse torcer mais um pouquinho no asana, os outros reparariam em mim'.
Pensamentos como:' vejam como faço bem esta postura!' podem assaltar-nos um ápice...

Não é propriamente o melhor caminho para a paz interior, certo?

Será difícil obter todos os benefícios da prática se estivermos a comparar-nos com os outros... ou connosco mesmo, p.e., na aula que fizemos a semana passada...

Desde muito novos, que a sociedade nos ensina que temos de ser melhores e é esse espírito de competição que trazemos para muitos aspectos da nosso vida...

E por esse motivo, a prática do Yoga pode-se tornar um grande desafio! 
A mensagem do Yoga é exatamente o oposto: sentirmos bem connosco mesmo, estar em paz e harmonia, não sermos competitivos...

A principal razão por que as pessoas procuram o Yoga é exatamente o bem-estar, um sentimento de calma e paz que a prática proporciona.


Ficam aqui alguns pontos importantes para retirar o espírito de competição da sua prática de Yoga:

- Não esperar que cada prática seja igual à(s) anterior(es)

Todas as vezes que vai para o tapete de Yoga, o seu corpo e mente estão num estado diferente.
O alcance que teve na postura na sua última prática, pode não tê-lo na prática seguinte.
E isto acontece porque não somos estátuas imóveis, mas seres fluídos com vida e dinamismo.

- Aceitar o ponto onde o seu corpo se encontra

Todos temos estruturas de corpo diferentes, pelo que algumas posições são mais fáceis para algumas pessoas do que para outras.
Aceite isso e fique confortável com o que o seu corpo lhe permite fazer.

- Lembre-se que a essência do Yoga é a prática interior

Grande parte do stress que sentimos hoje em dia têm a haver com os altos objectivos que nos são colocados, o termos sempre de ser melhores, de nos comparamos com os outros.
Estarmos a viver o momento presente, conscientes do nosso corpo e respiração é uma das melhores práticas que o Yoga nos pode dar...


- Sentir o corpo no asana (postura)

Use a respiração como guia e pode inclusivé fechar os olhos enquanto pratica.



- Esteja atento/a às suas intenções

Enquanto pratica, observe as suas intenções e questione-se.
Algumas das perguntas que nos podem ajudar a fortalecer e ir mais fundo a nossa prática podem ser:
'Porque estou a fazer esta postura:
'para me sentir melhor?'
'para libertar stress?'
'para desenvolver uma consciência melhor do meu corpo e mente?'
'para aprender a relaxar?'

- Compreender que está exatamente onde precisa de estar

Esta é uma grande forma de libertar stress e crescer internamente






 
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