YOGA‎ > ‎Artigos‎ > ‎

Meditação: uma solução natural para o stress do dia-a-dia

Publicado a 10/09/2015, 14:47 por Niranjana Saraswati   [ atualizado a 10/09/2015, 14:51 ]
Recorda-se quando era pequeno/a, sempre que ficava zangado/a, triste ou perturbado/a, a sua mãe sentava-o/a e pedia-lhe para respirar profundamente 5 vezes?
E como sempre funcionava de forma natural e simples: as emoções dissipavam-se e em pouco tempo conseguia acalmar-se?
Essa foi, para muitos de nós, a primeira experiência de meditação.


Naturalmente, muitas pessoas ainda olham para a meditação com relutância:
'O quê? Ficar sentado, quieto e respirar: e isso ainda é considerado produtivo?'
E é assim que a nossa mente ocidental está habituada a funcionar...
o que fazemos no nosso dia, está para além da nossa capacidade de sentir paz e harmonia.

Alguma vez já sentiu que o seu dia não têm tempo suficiente para tudo o que precisa de fazer?
Alguma vez já chegou ao fim do dia a sentir-se cansado/a, sem energia, com stress ou frustrado/a?

É nesse momento, em que a meditação começa a fazer sentido...

Muitas pessoas descobriram a meditação através das prática do Yoga: no início vêm fazer as aulas de Yoga, apenas pela revitalização, para libertar stress e pelo relaxamento profundo...
Trabalhar o corpo e relaxar a mente... Mas ao fim de algumas aulas começamos a sentir essa paz e esse bem-estar, tão profundo e tão acessível...
Voltamos a ser como a tal criança de 5 anos, depois das 5 respirações profundas...

Quando começamos a fazer meditação pela manhã, os dias fluem de forma mais fácil, com menos stress e sentimos mais positivos e centrados...
e quando fazemos meditação à noite, o descanso do sono é mais profundo e regenerador...

Estudos científicos feitos pela Universidade de Harvard, demonstraram que a prática de meditação melhora a memória, reduz o stress, aumenta a empatia e a auto-consciência.
E que os benefícios cognitivos e psicológicos persistem durante o dia inteiro.

Muitas pessoas sentem que, em apenas 5 minutos de meditação de manhã, têm mais tempo no seu dia devido ao facto da mente estar mais calma e focada.

No Centro de Yoga Sivananda, temos sessões de meditação guiada às 4ªs feira, das 20h45 às 21h30 e às 6ªs feiras, das 7h30 às 8h20 (as sessões de meditação de manhã funcionam apenas sob marcação prévia com pelo menos 24 horas de antecedência).


Também pode inscrever-se num curso de Meditação, onde aprende as diferentes técnicas, para que possa criar uma prática regular de Meditação em casa...

Peça mais informações: info@sivananda.pt


Comments