Recorda-se
quando era pequeno/a, sempre que ficava zangado/a, triste ou
perturbado/a, a sua mãe sentava-o/a e pedia-lhe para respirar
profundamente 5 vezes? E como sempre funcionava de forma natural e simples: as emoções dissipavam-se e em pouco tempo conseguia acalmar-se? Essa foi, para muitos de nós, a primeira experiência de meditação. Naturalmente, muitas pessoas ainda olham para a meditação com relutância: 'O quê? Ficar sentado, quieto e respirar: e isso ainda é considerado produtivo?' E é assim que a nossa mente ocidental está habituada a funcionar... o que fazemos no nosso dia, está para além da nossa capacidade de sentir paz e harmonia. Alguma vez já sentiu que o seu dia não têm tempo suficiente para tudo o que precisa de fazer? Alguma vez já chegou ao fim do dia a sentir-se cansado/a, sem energia, com stress ou frustrado/a? É nesse momento, em que a meditação começa a fazer sentido... Muitas pessoas descobriram a meditação através das prática do Yoga: no início vêm fazer as aulas de Yoga, apenas pela revitalização, para libertar stress e pelo relaxamento profundo... Trabalhar o corpo e relaxar a mente... Mas ao fim de algumas aulas começamos a sentir essa paz e esse bem-estar, tão profundo e tão acessível... Voltamos a ser como a tal criança de 5 anos, depois das 5 respirações profundas... Quando
começamos a fazer meditação pela manhã, os dias fluem de forma mais
fácil, com menos stress e sentimos mais positivos e centrados... e quando fazemos meditação à noite, o descanso do sono é mais profundo e regenerador... Estudos
científicos feitos pela Universidade de Harvard, demonstraram que a
prática de meditação melhora a memória, reduz o stress, aumenta a
empatia e a auto-consciência. Muitas
pessoas sentem que, em apenas 5 minutos de meditação de manhã, têm mais
tempo no seu dia devido ao facto da mente estar mais calma e
focada.No Centro de Yoga Sivananda, temos sessões de
meditação guiada às 4ªs feira, das 20h45 às 21h30 e às 6ªs feiras, das
7h30 às 8h20 (as sessões de meditação de manhã funcionam apenas sob marcação prévia com pelo menos 24 horas de antecedência). Também pode inscrever-se num curso de
Meditação, onde aprende as diferentes técnicas, para que possa criar uma
prática regular de Meditação em casa...Peça mais informações: info@sivananda.pt |