Se quer começar a praticar yoga esta informação é para si... 1. O yoga é para todos O yoga é uma excelente forma de trabalhar a flexibilidade e força muscular. E o melhor é que quase todas as pessoas podem praticar yoga. Não apenas aqueles que tocam com as mãos nos pés ou que querem meditar. Alguns
tipo de aulas são mais dinâmicas e avançadas, outras com um ritmo mais
suave. Na aula de yoga aprendemos as posturas do yoga e dá-se atenção à
respiração. Lembre-se de ser gentil com o seu corpo. Se sentir tensão, desenvolva compaixão e respire profundamente e observe o seu corpo a abrir-se e a relaxar. 2. Yoga para a flexibilidade As posições do yoga esticam os músculos, o que faz com que mova-se melhor, sinta-se com menos rigidez no corpo e cansaço. Ao
começar a praticar irá sentir os benefícios rapidamente. Há estudo que
demonstram que as pessoas melhoram a sua flexibilidade em 35% em apenas 8
semanas de prática de yoga. 3. Melhorar a postura e o tónus muscular À medida que pratica e vai construindo força e flexibilidade, o desempenho nas posturas vai melhorando também. O
yoga também ajuda na tomada de consciência do corpo. Assim ajuda também
a tomar consciência da sua postura no dia a dia, p.e. quando está à
frente do computador. 4. Os benefícios de uma respiração consciente O yoga também enfatiza prestar atenção à respiração. Com a prática do yoga, irá aprender a respirar melhor e mais profundamente, retirando mais energia e oxigénio da sua respiração. Isso ajuda a relaxar o corpo e concentrar a mente, mantendo-a com claridade e atenta. 5. Menos stress, mais calma Após a aula, irá sentir-se menos stressado/a e mais relaxado. Só o fato de concentrar-se na respiração, ajuda a acalmar a mente e é já considerada uma técnica de meditação. O
yoga é conhecido também por proporcionar um estado geral de saúde e
bem-estar, ajudando a manter a tensão arterial baixa e um batimento
cardíaco regular. Vários são os benefícios que podemos usufruir pela prática regular do yoga... 7. Como começar? Traga uma roupa confortável (tipo ginásio), uma toalha e meias (se não quiser andar descalço/a). Marque a sua aula experimental gratuita aqui e venha experimentar. Aprenda passo a passo as técnicas e posturas principais da aula de yoga, de forma progressiva com assistência personalizada. A nossa sugestão: fazer o Curso de Yoga para Principiantes... É uma das melhores maneiras de obter uma base forte e orientação adequada em Yoga e irá ajudá-lo a estabelecer uma prática diária de Yoga na sua vida. Peça mais informações: info@sivananda.pt |