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HORÁRIOS DAS AULAS

Este calendário permite visualizar as aulas que estão planeadas. 
A seguir à tabela dos horários, encontrará a descrição dos diferentes níveis das aulas. 
Nos dias em que alguma das aulas regulares não aconteça (exemplo: feriado), não irá aparecer no calendário.
Para a aula p.f. traga roupa confortável (tipo ginásio), meias e toalha (ou tapete de Yoga). Contacte-nos para mais informações: mail@sivananda.pt 
 

AULAS NÍVEL 1

Yoga 1 - Aulas Suaves com:

  • Posições básicas

  • Variações Simples

  • Posições preparatórias para níveis mais avançados

  • Técnicas de Respiração básicas, sem retenção ou retenções curtas

  • Relaxamentos mais longos

  • Trabalho na Concentração

Estas aulas são uma excelente fundação para pessoas de todas as idades, que queiram começar a trabalhar a força, stamina e flexibilidade.


AULAS NÍVEL 2

Yoga 2, aulas com:

  • Ritmo mais rápido

  • Mais técnicas respiratórias para aumentar energia e capacidade pulmonar

  • Posturas mais Exigentes, para desenvolver maior Flexibilidade, Força, Equilíbrio e maior capacidade de Concentração

  • Maior atenção ao Alinhamento Básico do corpo nas posições principais

  • Posições de Yoga:

- Mais avançadas em relação ao nível 1

- Introdução à invertida sobre a cabeça (não obrigatória)

- Mais Variações/Variedade de posições

- Duração mais longa de Permanência nas posições

  • Desenvolvimento de maior consciência do Corpo e como trabalhar/libertar tensão física

  • Início de trabalho de Visualização/Relaxamento Mental no Relaxamento final


AULAS NÍVEL 2/3

Yoga 2/3, aulas com nível de exigência mais avançado:

  • Aulas mais dinâmicas

  • Práticas respiratórias mais profundas a induzir à concentração/meditação

  • Variações mais avançadas, nas invertidas, flexões e torções.

  • Maior número de posições de pé e musculares

  • Trabalho mais profundo na consciência do Corpo/Mente/Emoções e como trabalhar/libertar tensão a esses níveis

  • Aprender a relaxar o corpo a um nível mais profundo e a coordenar a respiração, refinar a sensibilidade e controlo muscular, enquanto se pratica a postura

  • Trabalho de Visualização/Relaxamento Mental no Relaxamento final

  • Curta Meditação Final

AULAS NÍVEL 3

Yoga 3: uma vez por mês teremos uma aula extra com nível 3, com duração de 120 minutos.
Esta aula será apenas por convite, para praticantes já maduros e com um elevado nível de flexibilidade e resistência muscular.