Tipos de aulas de Yoga

Praticamos e ensinamos Hatha Yoga: um Yoga clássico, tal como é ensinado na Índia.

Uma aula de Yoga consiste, por norma, em: 

exercícios respiratórios, 

exercícios de aquecimento, 

posturas de yoga e 

relaxamento guiado.

Tipos de aulas:

Yoga Principiante

Nestas aulas, irá aprender os fundamentos das posturas básicas do Yoga. Estas sessões são ótimas para principiantes porque fornecem um ambiente confortável para estabelecer uma prática regular e começar a sentir uma conexão mais profunda entre o corpo, a mente e a respiração. Sendo de ritmo lento e instruções simples e claras, estas sessões são um espaço seguro para explorar seus próprios limites e descobrir o que é confortável para o seu corpo.

Yoga Intermédio

Nestas aulas, começará a trabalhar outras posições de Yoga e invertidas mais desafiadoras. Também irá aprender a estar mais em sintonia com seu próprio corpo e do que ele é capaz. O foco é aprofundar a sua prática e expandir seus conhecimentos de yoga. Também irá a aumentar a sua concentração e o controlo da respiração: será desafiado/a a sair de sua zona de conforto, mas sempre de forma segura, respeitando os seus próprios limites.

Yoga Avançado

As aulas de Yoga Avançado desenvolvem força física, flexibilidade e resistência, ao mesmo tempo que desafiam a mente. O Yoga Avançado requer o mesmo nível de compromisso que os restantes níveis de yoga para obter experiência e estabilidade na prática. Último domingo de cada mês, das 11h00 às 13h00.

Meditação

Já alguma vez parou para pensar na importância da saúde mental e emocional? Nas sessões de meditação aprendemos a cuidar desse aspecto da nossa vida: aprender a estar consciente do que está a acontecer no momento presente e a manter essa atenção, independentemente da tendência para a mente divagar. Podemos optar por não divagar com os pensamentos e emoções, mas sentarmos a observar o nosso mundo interno, por um curto período de tempo, compreendendo melhor as emoções e conhecendo como funciona a mente.

Yoga Suave

Estas sessões são dadas a um ritmo mais lento, adaptado ao nível de flexibilidade dos praticantes. Posturas, exercícios respiratórios e de alongamento totalmente adaptados, permitem obter uma boa condição física, alívio de dores nas costas, diminuição de ansiedade e depressão, melhoria da qualidade de sono são alguns dos fatores que levam as pessoas a praticar estas aulas.

Yoga Grávidas

Sabia que o Yoga para Grávidas pode ajudá-la a preparar-se para o parto e promover a saúde do seu bebé? 

O Yoga  para Grávidas ou Pré-Natal é uma abordagem multifacetada de exercícios que incentiva o alongamento, o centramento mental e a respiração focada. Em pé, sentada ou deitada no tapete, irá movimentar suavemente o seu corpo em diferentes posições com o objetivo de desenvolver força, flexibilidade e equilíbrio. No final de cada aula de Yoga Prenatal, irá ser guiada a relaxar os músculos e restaurar a frequência cardíaca e o ritmo respiratório em repouso.

Light Yoga 45'

As aulas de Light Yoga 45' são aulas intermédias com duração de 45 minutos para praticantes já com noções básicas das posições e da sequência base das aulas.

Estas aulas especiais consistem em exercícios de aquecimento, asanas (posições de Yoga) e relaxamento final guiado, mas não incluem pranayama (exercícios respiratórios).

Desenvolvem força física e flexibilidade, ao mesmo tempo que ajudam a libertar tensão muscular.

São aulas indicadas para quem tem pouco tempo para praticar Yoga, mantendo o corpo em razoável condição física.

Pilates Mat

O Pilates é um método de exercício que pode ser realizado por pessoas de todas as idades e que pode trazer diversos benefícios para a saúde, como melhorar a coordenação motora, aumentar a flexibilidade e mobilidade, melhorar o equilíbrio e a postura e  também a capacidade cardiorrespiratória.